요즘 몇일 일 때문에 신경이 곤두서있다보니, 엊그제 부터 편두통에 시달리고 있다.
이 편두통이라는거... 겪어보지 못한 사람들은 그 고통을 이해하기 어려운 것이, 식은땀이 날 정도로 극심한, 머리 한 특정 부위가 송곳으로 안에서 밖으로 쿡 찌르는 듯한 참기 힘든 통증이다.
내 경우에는 편두통이 오기 전에 전조증상이 있는데, 머리가 싸~한 느낌과 미약하나마 구토할 것 같은 느낌이 먼저 온다.
딱 요때 편두통이 오겠군 하고 일반 약국에서 판매하는 편두통약을 먹어주면 가볍게 지나가는데, 때를 놓치면 짧게는 3~4일, 길게는 보름 이상을 편두통으로 고생해야한다. 일단 편두통이 시작되면 어떤 약을 먹어도 치유가 안되고, 그저 심신을 편하게 해서 통증이 없어지기만 빌 밖에 별다른 수가 없다.
어제 편두통을 없앨 수 있는 자연치유법을 우연히 접했는데, 그 내용을 잠깐 소개하려고 한다.
그 전에 편두통이 뭔지부터 살펴보고...
편두통이란..
아래 소개하는 네가지 방법이 편두통의 자연치유법이라고하니, 자세히 들여다 보고 실행에 옮겨보기로 하자.
1. 민트(Mint)의 마법
페퍼민트 오일을 이마와 관자놀이에 가볍게 발라주면 편두통 증세가 완화된다. (페퍼민트 아로바 오일은 시중 화장품점이나 마트에서 쉽게 구입할 수 있다)
오일을 바르고 난 다음 잠시 따끔거리고 얼얼한 느낌을 받을 수 있는데, 이는 혈관이 이완되면서 나타나는 증세이므로 걱정하지 않아도 된다. 페퍼민트 오일은 편두통의 원인이 되는 목과 머리 부위 근육 뭉침을 해소해준다.
샴푸나 린스를 할 때에도 페퍼민트 오일을 약간 첨가해 두피 마사지를 해 주면 도움이 된다.
2.향기 요법
백화점 향수 매장 앞을 지날 때나, 진하게 향수를 뿌린 사람과 함께 엘리베이터를 탔다가 편두통을 일으키는 경우가 있다.
특정한 종류의 향이 두통의 원인이 되기도 한다는 것. 그 반대 역시 가능하다. 특정한 향이 편두통을 완화시킬 수도 있다.
전문가들에 따르면 청사과의 향이 편두통을 경감시키는 효과를 보인다고 한다. 머리가 지끈지끈 아파오면, 사과향초를 피우거나 사과 주스를 천천히 마시면 도움이 될 것.
3.스트레칭의 효과
요가나 스트레칭은 편두통 완화에 대단히 효과적인 방법. 머리가 아프기 시작하면 일단 호흡을 고르고 기지개를 펴보자.
명상을 하거나, 간단한 요가 자세를 취하면 도움이 된다. 지속적인 스트레칭은 신체의 긴장을 완화해 두통이 나타나는 횟수를 줄일 수 있게 한다.
단, 지나침은 모자람만 못 하다. 오버해서 스트레칭에 매달리거나 운동처럼 과하게 하면, 오히려 편두통 증세가 나빠질 수도 있다. 긴장을 푸는 가벼운 정도로 그칠 것. 요가 훈련을 하고 있다면, 물구나무서기 등 심장을 머리보다 높이 위치하게 하는 자세는 가급적 피하자.
4. 마그네슘과 칼슘시금치를 먹자.
마그네슘과 칼슘을 풍부하게 함유하고 있는 이 야채가 편두통을 완화하는 자연 치료약이다. 이외에도 브로콜리 등 녹색 채소와 콩, 두부, 오징어, 굴, 정어리 등이 권장 식품.
연구 결과, 편두통에 시달리는 사람들 중 대다수가 체내 마그네슘 수치가 일반인보다 낮았다. 마그네슘 부족은 세로토닌 조절과 혈관 수축 작용에 악영향을 미치게 되고, 이로 인해 편두통 증세가 나타난다는 것. 여성의 경우, 생리 기간 중 칼슘 부족으로 편두통을 겪게 되는 경우가 많다.
민트는 갑자기 구하기 어려우니 넘어가고, 오늘 집에 갈 때 사과향초 몇개와 시금치 좀 사들고 가서 스트레칭 한바탕 한 후에 사과향초 피워놓고 시금치국 끓여 먹어봐야겠다.
출처: Headache Helpers By Sandy Cordeiro
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